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Le sommeil, l'allié de nos quotidiens

💤Le sommeil, une perte de temps ? Que nenni !  Nous passons en moyenne un tiers de notre vie dans les bras de Morphée et cela pour notre bien-être et nous assurer une meilleure santé et une meilleure hygiène de vie.  Mais attention, de nos jours, les progrès et notre rythme de vie ont tendance à lui nuire au détriment de notre santé !😥

Outch, ça fait mal ! Alors, pour remettre le sommeil à sa juste valeur, on vous propose de le redécouvrir dans toute sa splendeur 🤩

Tout comprendre sur le sommeil ✍️

Le sommeil est divisé en cycles, un cycle durant en moyenne 90 minutes. Pendant la durée d’une nuit, 4 à 6 cycles peuvent se succéder. Ils sont composés de :

👉Sommeil lent : il représente 75% de notre temps de sommeil ! Il correspond à l’étape d’endormissement, période où on relâche nos muscles et où le rythme cardiaque se calme, et au sommeil lent profond qui est primordial. C’est à ce moment précis que notre corps assimile toutes les informations de la journée et où il se régénère.

👉Sommeil paradoxal : c’est le moment où l’on rêve ! et malheureusement, plus on vieillit moins on entre dans ce cycle du sommeil des rêves !

Le sommeil, sans sa meilleure amie la mélatonine (hormone du sommeil), ne serait rien ! 😉 Cette petite molécule gère nos cycles biologiques et donc notre sommeil ! Elle est produite durant la nuit (d’où l’importance de dormir, c’est le serpent qui se mord la queue😅) et nous pouvons faciliter sa synthèse en mangeant une protéine, le tryptophane, présente dans le lait, les bananes, le chocolat, les abricots … De plus, plus tu t’exposes à la lumière la journée, plus tu augmentes sa production la nuit. 🌞

Le sommeil, indispensable ? 🤔

OUI ! En effet, il joue un rôle essentiel sur le bon fonctionnement de l’organisme. Il assure une bonne santé et une longévité au même titre qu’une alimentation saine et équilibrée et qu’une activité physique régulière. Il est important de se rendre compte qu’il ne suffit pas de dormir huit heures par nuit, pour un adulte, pour être en bonne santé, mais d’être attentif à son sommeil afin qu’il soit le plus régulier possible et de qualité.

👉Le sommeil est le moment principal où sont secrétées les hormones de croissance. De plus, le sommeil permet de traiter, trier et mémoriser les informations reçues la journée. Notre cerveau est un véritable ordinateur !💻

👉Tu veux régénérer tes cellules ? DORS ! En effet, la nuit est le moment privilégié de la cicatrisation, du renouvellement naturel des cellules épidermiques et de la réparation de l’organisme en profondeur. Durant le sommeil, le cerveau est « nettoyé » pour éliminer les déchets accumulés entre les cellules.

👉Tu veux avoir plus d’énergie ? Encore une fois, le sommeil permet d’assurer une attention accrue et une meilleure performance pour nos tâches quotidiennes.

💤Dormir n’est donc pas une perte de temps mais un gage d’efficacité, chose que beaucoup de personnes ont tendance à oublier. 💤

Les conséquences du manque de sommeil 😥

Tout d’abord, il faut savoir qu’un quart des individus manque de sommeil. Depuis le début des années 1900, l’Homme a perdu une à deux heures de sommeil ! 😮

Manquer de sommeil est un fait relativement présent qui a des conséquences néfastes sur l’organisme mais aussi des effets secondaires plus ou moins importants. 😥

👉On observe une fatigue mentale qui se traduit par une baisse de la concentration, des troubles de la vigilance, et également d’une diminution de l’énergie.

👉Un manque de sommeil a un impact non négligeable sur les troubles de l’humeur mais aussi sur la fatigue physique.

👉Ne pas dormir suffisamment perturbe le métabolisme et la synthèse d’hormone et augmente donc l’envie de manger, notamment des produits sucrés et gras.

👉Manquer de sommeil affecte également le système immunitaire augmentant ainsi la probabilité de tomber malade.

Comment bien dormir ? 💪

👉Dormir dans une pièce dont la température est comprise entre 16 et 20 degrés pour faciliter la baisse de la température corporelle.

👉Dormir dans une pièce sombre aide la synthèse de la mélatonine.

👉Limiter les écrans à lumière bleue une à deux heures avant l’heure du coucher permet de ne plus activer les cellules rétiniennes.

Et si vous en ressentez le besoin (et avez la possibilité de la faire), devenez adepte de la sieste de 20 min, durée propice à un sommeil réparateur afin de repartir avec les batteries rechargées pour le reste de la journée !

Faites de votre sommeil le meilleur allié de vos journées, il ne pourra que vous être bénéfique ! 😉

💤On vous souhaite de belles nuits et siestes ! 🌃

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Durant 4 ans, nous avons fait face à de nombreux obstacles que nous avons toujours surmontés. Le Broomie et Gourm’Addict ont été pendant ces dernières années, notre principale priorité. Nous sommes fières👏 de ce que nous avons créé et appris. Cependant, nous aspirons toutes les deux à d’autres horizons professionnels. Nous avons donc décidé de penser à nous en prenant un chemin différent.

Cette décision nous semble être la meilleure afin de préserver notre amitié toujours bien présente et qui nous définit tant😉

Nous tenons à remercier tous ceux qui ont cru en nous et qui nous ont soutenu tout au long de notre aventure. Un grand merci à vous, consommateurs et clients pour votre enthousiasme et votre fidélité🙏

Nous ne ferons donc pas notre rentrée chez Gourm’Addict, mais ce qui est sûr, c’est que de belles choses nous attendent ailleurs🖋️

Au plaisir de recroiser un jour le chemin de l’entrepreneuriat et qui sait ce que l’avenir réservera à notre binôme😉

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